Gérer votre fatigue et revitaliser votre esprit
La fatigue, ce poids silencieux, peut étouffer notre joie de vivre et notre productivité. Pourtant, elle nous offre aussi l’occasion de ralentir et de nous reconnecter à nous-mêmes. Comment mieux gérer sa fatigue,
Il est essentiel de comprendre ses origines et de prendre des mesures holistiques. En équilibrant ton régime alimentaire, en adoptant des routines de sommeil régénératrices et en soutenant tes organes par des soins appropriés, tu peux retrouver une vitalité éclatante. Ensemble, explorons des solutions naturelles et efficaces pour transformer ta fatigue en une force positive.
Du côté de la médecine traditionnelle chinoise, la gestion de la fatigue est souvent reliée à la Rate.. Mais pas uniquement
La fatigue provient fréquemment d’une faiblesse de Qi ou à un blocage de la circulation énergétique.
Selon la médecine chinoise et la théorie des 5 mouvements, la fatigue provient principalement de la digestion, donc d’un vide de Qi de la Rate. Celle-ci gouverne le transport et la transformation des aliments. Elle est responsable de la formation de l’énergie provenant des aliment appelée GU QI. Cette énergie est ensuite mélangée à celle synthétisée par les poumons ZONG QI.
La Rate est le centre principale de formation d’énergie dans le corps. Tout problème de digestion se répercute au quotidien par des fatigues dont celle après les repas appelées ‘fatigue post-prandiale’. Toutes ces fatigues dites ‘digestives’ peuvent être évitées avec des principes alimentaires journaliers liés à la diététique provenant de la médecine traditionnelle chinoise. (pdf à télécharger à venir)
Mais d’autres facteurs interviennent car ces fatigues peuvent provenir d’une mauvaise circulation de l’énergie dans le corps et ceci serait plus lié au Foie.
Ici, nous attacherons beaucoup d’importance à l’alimentation car beaucoup de pathologies proviennent de ce qui entre dans le corps.
Points à travailler
VC4, 13 & 17
E36
IG16
R3
En auto-massage ou autres pratiques énergétiques, faites-vous plaisir!
Actions à favoriser
Disperser le Qi du Foie (si stagnation du Qi du Foie)
Tonifier la Rate et le Poumon
Renforcer le Rein
Réguler le Qi contre-courant: Estomac / Poumon
La carotte
- Possède des propriétés diurétiques très utiles pour améliorer l’action des reins et de la vessie.
- Est une source acceptable de vitamine B, comme la niacine et la vitamine B6, qui aident notre corps à métaboliser l’énergie des aliments.
- Aide au développement de notre système immunitaire, réduit la fatigue et
La mélisse
Elle favorise le bien-être digestif pour faciliter la tâche à la rate. Cette dernière gouverne le transport et la transformation des aliments.
Kriya Surya Namaskar
La salutation au soleil
Les postures de la salutation vont échauffer, étirer et tonifier l’ensemble des corps.
Respiration alternée
Fermer narine droite, inspir narine gauche puis fermer narine gauche , expir narine droite puis inspir narine droite . Poursuivez en fermant la narine à chaque cycle entre l’inspiration et l’expiration pendant plusieurs minutes.
D’autres pratiques immédiates pour te dynamiser
- Respirations (pranayama) pour prendre un maximum d’énergie dans l’air, tous les matins et soirs. Elles favorisent également une meilleure évacuation des toxines:
- Respiration abdominale : Respirer uniquement au niveau de l’abdomen. Ceci peut être facilité en posant sa main sur le ventre.
- Respiration alternée : Voir plus haut
- Faire des efforts physiques si amélioration de l’état général après l’effort. Cela permet une bonne circulation du Qi dans tout le corps. Si pas d’amélioration, il faudra continuer de chercher au niveau des reins et/ou de la digestion.
- S’étirer tout le corps pour favoriser une bonne circulation
- Yoga Nidra ou le repos sans sommeil
- Diététique primordiale. Manger des aliments frais et réduire sucre , lactose, gluten. Eviter progressivement le grignotage (préférable pour la Rate).
"L’homme puise du Ciel son souffle, de la Terre son sang, des deux son rythme de la vie."
Différentes origines possibles de fatigue:
L’alimentation inadaptée. Créer de l’humidité et des mucosités qui bloque le bon fonctionnement du sytème digestif. La Rate est affaiblie. La digestion prend trop de place dans le métabolisme et l’énergie s’en trouve gaspiller.
Faiblesse du Rein. Cette faiblesse peut être ponctuelle ou révête un aspect permanent du à une faiblesse génétique qu’il faudra compenser par une diététique vraiment adaptée et des pratiques saines.
Différents symptômes de la fatigue :
Système digestif affaibli. La génération d’énergie à partir de l’alimentation, propre à la fonction de la Rate, ne se fera pas de manière efficace.
Pensées obscures. En effet, L’énergie monte depuis la rate jusqu’au cerveau . La fraction pure permet de garder des idées claires, une pensée juste et une concentration ferme. Dans le cas contraire, un voile obscurcit toutes ces de la sphère mentale.
Faiblesse de la volonté (Zhi). Car Rate et Rein sont en relation étroite. Une faiblesse potentielle de la Rate va entraîner un vide d’énergie du Rein.
L’inactivité
Trop d’émotions liées à la colère. Le foie en sera affcté et de cette manière le Qi pourrait être bloqué
