Lutter contre la dépression afin de diminuer ou éviter les médicaments..
La sonothérapie offre un accompagnement apaisant et naturel pour lutter contre la dépression, en rééquilibrant l’esprit grâce aux vibrations sonores harmonisantes. Ainsi, je t’aiderais surtout à lutter contre cette capacité du mental à nous enfermer sur nous-mêmes pour aussi éviter la prise systématique de médicaments associés.
Ainsi, la dépression est un trouble de l’humeur caractérisé par une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées et une variété de symptômes physiques et émotionnels. C’est une condition complexe qui peut affecter tous les aspects de la vie quotidienne d’une personne. La prise de médicaments est toujours problématique avec son cocktail de molécules chimiques qui fixe une accoutumance très rapide et l’apparition de nombreux effets secondaires.
Du côté de la médecine traditionnelle chinoise, un accompagnement de la dépression pour vaincre la dépression sans médicaments
Ici, nous parlons bien de la dépression et non d’une déprime qui pourrait êre passagère ou symptomatique.
Ainsi, elle est caractérisée principalement par une stagnation de l’énergie (ou Qi) dans le corps et dont l’origine peut être multiple. En plus, une baisse de la Volonté (Zhi) est notoire et cette caractéristique est liée à l’énergie du Rein.
De plus, nous pouvons noter une fragilité de l’axe Coeur/ Rate/ Poumon. Cela permet de faire le lien avec l’ensemble des symptômes liés à un manque d’énergie. D’une part, à cause de l’inefficacité de la Rate, principale source d’énergie liée à l’alimentation, et d’autre part, du Poumon qui sera le principal acteur de l’énergie provenant de la respiration. Par conséquent, le Coeur aura du mal à fabriquer du sang de qualité et tous les organes en pâtiront.
D’où une grande tristesse (sphère émotionnelle du Poumon), de la fatigue (Rate), des larmes fréquentes, suffocation possible, multiples troubles du Shen (mental | sphère émotionnelle liée au Coeur).
Aussi, un affaiblissement complet de la Volonté (Zhi | Rein), d’où des peurs (EN LIRE PLUS), des paniques (EN LIRE PLUS), de l’anxiété et de l’inquiétude.
Encore une fois, il n’y a aucune obligation de porter cela durant toute sa vie comme nous pouvons trop souvent l’entendre. La transformation est possible avec de l’assiduité et des techniques adéquates. Retrouver la Vie progressivement, prendre conscience des petites choses magnifiques de tous les jours, d’ouvrir les paupières le matin !! Tous ces éléments peuvent amener à un déclic qui peut survenir à tout moment. Mais en premier lieu, il est très important de provoquer l’envie d’être entouré(e), et suivi(e).
Points à travailler
- VB13
- Yintang
- T5 (vertébre dorsale)
- F3
- V52 & V23
- VB13droite
En auto-massage ou autres pratiques énergétiques, faites-vous plaisir!
Actions à favoriser
Expulser du Vent
Calmer le Shen
Réguler Sang et Yin
Ouvrir la poitrine
La banane
Elle stimule la fabrication de la sérotonine.
L’hormone du bien-être. elle favorise la relaxation, améliore l’humeur et réduit l’anxiété.
Et c’est un peu l’image que nous voudrions retrouver en soi lors d’un passage dans la dépression!!
Le millepertuis
Il génère un effet positif sur l’humeur et le moral, et favorise un sommeil de qualité.
En teinture-mère ou en comprimés.
Nindra Kokkuasana
La grue en position debout ou appelée également pince debout.
Elle apaise le mental en la tenant longtemps, le rythme cardiaque est ralenti. La vitalité augmente. Très bon également pour le nerf sciatique.
Respirations en vague
Les inspirations et expirations sont faites en visualisant une vague qui se propage depuis le bas de l’abdomen jusqu’en haut du thorax au fur et à mesure du développement des respirations complètes.
Vous pouvez y ajouter le son océanique (Ujjayi bandha) en contractant légèrement le passage de l’air au niveau de la glotte.
D’autres pratiques immédiates pour vous accompagner lors d’une dépression
- La cohérence cardiaque pour retrouver un goût à la Vie.
- Méditation de fixation sur le présent pour éviter les projections. Visualiser un objet ou événement positif qui serait l’avénement d’une transformation interne et externe dans sa vie.
- Aller marcher ou au moins sortir à l’extérieur pour couper la boucle incessante du fonctionement du mental. (Pour les Poumons)
- Manger des aliments frais et supprimer le sucre. Eviter progressivement le grignotage. (Pour la Rate)
"Mieux vaut allumer une bougie que maudire les ténèbres. "
Vérifier les différences de symptômes entre la dépression et l’anxiété
Foire aux Questions
Quels sont les différents types de dépression selon la médecine occidentale
Dépression majeure (trouble dépressif majeur) :
Episodes de dépression sévère qui peuvent durer des semaines ou des mois.
Symptômes incluent tristesse intense, perte d’intérêt pour les activités, troubles du sommeil et de l’appétit, fatigue, sentiments de culpabilité ou d’inutilité, et pensées suicidaires.
Trouble dépressif persistant (dysthymie) :
Dépression chronique avec des symptômes moins sévères que la dépression majeure, mais plus durables (au moins deux ans).
Les personnes peuvent fonctionner au quotidien mais ressentent une tristesse constante.
Dépression post-partum :
Dépression qui survient après la naissance d’un enfant.
Les symptômes incluent tristesse, anxiété, irritabilité, et difficultés à s’occuper du bébé.
Trouble affectif saisonnier (TAS) :
Dépression qui survient généralement pendant les mois d’hiver lorsque les jours sont plus courts.
Les symptômes incluent fatigue, augmentation de l’appétit, prise de poids, et retrait social.
Dépression bipolaire :
Les épisodes de dépression alternent avec des épisodes de manie ou d’hypomanie (humeur extrêmement élevée ou irritable).
C’est un aspect du trouble bipolaire.
Quelles sont les différentes causes de la dépression
Facteurs génétiques :
Antécédents familiaux de dépression peuvent augmenter le risque.
Facteurs biologiques :
Déséquilibres chimiques dans le cerveau, en particulier les neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline.
Anomalies structurelles ou fonctionnelles dans certaines régions du cerveau.
Facteurs psychologiques :
Personnalité et style de pensée, comme le pessimisme, la faible estime de soi, et la sensibilité aux critiques.
Facteurs environnementaux :
Stress chronique, traumatismes, perte d’un être cher, problèmes financiers ou relationnels.
Quels sont les différents symptômes de la dépression
Émotionnels : Tristesse, anxiété, irritabilité, sentiment de vide, désespoir.
Physiques : Fatigue, troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), changements d’appétit (perte ou gain de poids), douleurs inexpliquées.
Comportementaux : Perte d’intérêt pour les activités, retrait social, diminution de la concentration et de la mémoire.
Cognitifs : Pensées de mort ou de suicide, difficulté à prendre des décisions, sentiments de culpabilité ou d’inutilité.
Traitements de la dépression en occident
Thérapies psychologiques :
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Vise à changer les pensées négatives et les comportements associés.
Thérapie Interpersonnelle (TIP) : Se concentre sur les relations personnelles et les problèmes de communication.
Thérapie Psychodynamique : Explore les conflits émotionnels et les expériences passées.
Médicaments possibles :
Antidépresseurs : Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), tricycliques, inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO).
Les médicaments peuvent aider à équilibrer les neurotransmetteurs et à réduire les symptômes.
Thérapies Combinées :
Combinaison de thérapies psychologiques et de médicaments pour un traitement plus efficace.
Autres Traitements :
Thérapie par électrochocs (ECT) : Utilisée pour les cas de dépression sévère résistante aux autres traitements.
Stimulation Magnétique Transcrânienne (TMS) : Utilise des champs magnétiques pour stimuler les cellules nerveuses dans le cerveau.
A qui parler en urgence dans le cas d'une dépression
Association France Dépression : 07 84 96 88 28
Permanences : lundi-samedi 9h/20h – dimanche 14h/20h
