Les troubles de l’attention, des enfants jusqu’aux adultes
Les troubles de l’attention peuvent transformer le quotidien des adultes et des adolescents en un véritable défi. Pour les adultes, ils se manifestent souvent par des difficultés à se concentrer au travail ou à gérer les tâches domestiques. Pour les adolescents, ces troubles peuvent affecter les performances scolaires et les interactions sociales. Pourtant, il existe des moyens efficaces pour surmonter ces obstacles. En adoptant des stratégies adaptées et en explorant des thérapies naturelles, il est possible de retrouver clarté et focus. Que vous soyez un adulte en quête de meilleure productivité ou un adolescent cherchant à retrouver le goût de la curiosité, il est temps de reprendre le contrôle. Ensemble, découvrons des solutions pour transformer ces défis en opportunités de croissance et de réussite.
Du côté de la médecine traditionnelle chinoise, les troubles de l'attention
Selon la théorie fondamentale de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le TDAH est dû à un déséquilibre Coeur-Foie-Rate.
Un Yang du foie élevé, une déficience du Qi dans la relation Cœur‐Rate, tout ceci provoque une dysharmonie entre le Yin et le Yang.
Les traitements se concentrent sur la régulation du Qi, la tonification des organes et l’apaisement de l’esprit à travers l’acupuncture, la phytothérapie et des techniques de relaxation. Cette approche vise à rétablir l’équilibre interne et améliorer la concentration et la clarté mentale.
Points à travailler
VB13Lt
GI18Lt
F3
R1
En auto-massage ou autres pratiques énergétiques, faites-vous plaisir!
Actions à favoriser
Chasser Vent
Baisser Yang du Foie
Calmer le Shen
Favoriser Qi Coeur-Rate
Le navet
Il mobilise les stagnations d’aliments et élimine l’humidité crée par la Rate en cas de mauvais fonctionnement ou d’alimentation inadaptée.
Le ginseng
Il redonne de l’énergie et stimule le systme immunitaire.
Permet une stimulation de la mémoire et une amélioration des performances cognitives et de la concentration.
Sarvangasana
Posture de la chandelle
- Le renversement demande immédiatement de la concentration.
- Drainage par gravité de tous les muscles et la circulation sanguine en est améliorée en tous points.
- Renforce le diaphragme et améliore la respiration
- L’étirement de la nuque abaisse la tension et ralentit le rythme cardiaque.
Respiration avec le son du Foie
« HSU » , fait parti des « six sons sacrés » en Gi Gong. Debout, en position relâchée, Mains posées un peu en-dessous du nombril (main droite sur main gauche pour les hommes et l’opposé pour les femmes), avec le centre des mains bien superposé avec ce point VC4 -Qihai (4cm sous le nombril).
Après quelques respirations en sentant ses muscles des lombaires et abdominaux, on presse légèrement sur le ventre en émettant le son « HSU » et on laisse tout le corps se pencher pour bien ressentir l’appui sur le gros orteil. Puis on inspire en retirant le corps en appui sur les talons.
Bien veiller à relâcher les lévres et bien ouvertes, la langue sur le plancher de la bouche.
D’autres pratiques immédiates pour vous dynamiser
Libére Manipura, ton troisième chakra au niveau du pancréas par la méditation en te concentrant sur ce centre (couleur jaune, 10 pétales) et en disant mentalement « ram ». Environ à mi-distance entre le nombril et le sternum. Il est assez subtil à sentir. Ceci améliore Rate-Pancréas.
Mettez des bouillotes chaudes sur les reins et garde tout ton bas-ventre au chaud.
Mange des aliments frais et supprime le sucre. Eviter progressivement le grignotage. (Pour ta Rate)
"L’homme puise du Ciel son souffle, de la Terre son sang, des deux son rythme de la vie."
Les troubles de l’attention dans une approche occidentale
Le trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui se manifeste par des niveaux persistants d’inattention, d’hyperactivité et d’impulsivité. Il affecte souvent les enfants, mais peut également persister à l’âge adulte. Voici une vue d’ensemble du TDAH :
Les symptômes des troubles de l’attention avec hyperactivité
Les symptômes du TDAH sont généralement regroupés en deux catégories principales : l’inattention et l’hyperactivité/impulsivité. Pour diagnostiquer le TDAH, ces symptômes doivent être présents pendant au moins six mois et être inappropriés pour le niveau de développement de l’individu.
Inattention
Difficulté à prêter attention aux détails, tendance à faire des erreurs par négligence.
Difficulté à maintenir l’attention sur des tâches ou des activités ludiques.
Semble souvent ne pas écouter lorsqu’on lui parle directement.
Ne suit pas les instructions et ne parvient pas à terminer les devoirs, les tâches ménagères ou les obligations professionnelles.
Difficulté à organiser les tâches et les activités.
Évite, n’aime pas, ou est réticent à s’engager dans des tâches qui nécessitent un effort mental soutenu.
Perd souvent des objets nécessaires aux tâches ou aux activités.
Facilement distrait par des stimuli externes.
Oublie souvent les activités quotidiennes.
Hyperactivité / impulsivité
Remue souvent les mains ou les pieds, ou se tortille sur son siège.
Quitte son siège dans des situations où il est censé rester assis.
Court ou grimpe partout, dans des situations inappropriées.
Incapable de jouer ou de se livrer à des activités de loisir tranquillement.
Est souvent « sur le départ », agissant comme s’il était « monté sur des ressorts ».
Parle excessivement.
Laisse échapper une réponse avant que la question ne soit terminée.
A du mal à attendre son tour.
Interrompt souvent les autres ou s’immisce dans leurs activités.
Les causes des troubles de l’attention
Les causes exactes du TDAH ne sont pas complètement comprises, mais plusieurs facteurs peuvent y contribuer :
Génétiques : Le TDAH tend à être héréditaire, suggérant une composante génétique.
Neurobiologiques : Des différences dans la structure et le fonctionnement du cerveau, en particulier dans les régions impliquées dans l’attention et le contrôle des impulsions, sont souvent observées chez les personnes atteintes de TDAH.
Facteurs environnementaux : L’exposition à certaines substances (comme le tabac ou l’alcool) pendant la grossesse, une naissance prématurée ou de faible poids, ainsi que des troubles environnementaux précoces peuvent augmenter le risque.
Traitement
Le traitement du TDAH est souvent multimodal, combinant des approches différentes pour gérer les symptômes efficacement :
Médicaments : Les stimulants (comme le méthylphénidate et les amphétamines) sont les plus couramment prescrits, bien que des non-stimulants puissent également être utilisés.
Thérapie comportementale : Aide les individus à développer des compétences pour gérer les symptômes et améliorer le comportement.
Interventions scolaires : Des aménagements et des stratégies peuvent être mis en place pour aider les enfants atteints de TDAH à réussir à l’école.
Éducation et soutien familial : Fournir aux parents et aux familles les informations et le soutien nécessaires pour comprendre et gérer le TDAH.
Conclusion
Le trouble de l’attention est un trouble complexe qui peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne des personnes touchées. Une approche personnalisée et intégrée, des thérapies comportementales et holistiques, des soutiens éducatifs et familiaux peuvent aider à gérer les symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes.
